サウンドデータの音質とサイズは、マテリアルのエンコード設定によって決まります。

まず次のエンコード設定を基準とします。
ここからデータサイズを小さくしたい場合は、「エンコード品質」を「中品質」または「低品質」に設定します。
またエンコードすると高域が耳障りになる場合、「HCA Cutoff 周波数」で調整するのがお勧めです。

マテリアルのエンコード設定については、次の項目が参考になります。